Bà bầu nên ăn gì 3 tháng giữa

Bạn đanng xem bài viết: Bà bầu nên ăn gì 3 tháng giữa - Đăng bởi Y học Phố Thông

Ba tháng giữa của kỳ thai nghén, ham muốn ăn uống của bà bầu thường tăng lên và thai nhi phát triển nhanh chóng, mỗi ngày có thể tăng khoảng 10g. Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa để cung cấp để chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Bà bầu nên ăn gì 3 tháng giữa1

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa tăng gấp 2-3 lần bình thường, thời gian này tăng khoảng 3-4kg là phù hợp. Mẹ bầu nên tăng cường ăn các loại thịt bò, thịt lơn, cá, rau xanh, hoa quả, vitamin…

  Ăn thức ăn giàu protein

Đây là thời điểm cơ thể thai nhi phát triển, cần protein để hình thành cơ thể thai nhi, bộ não bắt đầu phát triển, thực phẩm giàu protein là thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa…

Bà bầu nên ăn gì 3 tháng giữa2

Protein có nhiều trong trứng

Bổ sung canxi và sắt

Canxi là chất không thể thiếu cho sự phát triển xương của thai nhi, do vậy để thai nhi không bị còi xương thì khi mang thai bạn cần hấp thu đủ canxi.  Nếu thiếu canxi, cơ thể phụ nữ mang thai cũng dễ bị loãng xương.

Sắt là chất tạo máu cần thiết cho cơ thể, nếu phụ nữ mang thai mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt thì có thể làm giảm tốc độ tăng trọng lượng của thai nhi. Khi thiếu máu nghiêm trọng có thể dẫn tới đẻ sớm, thai chết lưu. Để bổ sung các loại muối vô cơ cần thiết cho cơ thể, mỗi bữa ăn nên ăn các loại thức ăn như: canh sườn, bột xương, lòng đỏ trứng gà, các loại sữa, các sản phẩm chế biến từ đậu, gan, thận, tim lợn, thịt nạc, rau lá xanh và hoa quả… Nếu cần phải uống thuốc bổ sung canxi, sắt, dầu cá thì phải tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

 Bà bầu nên ăn gì 3 tháng giữa3

Canxi là chất không thể thiếu cho sự phát triển xương của thai nhi

Ăn thực phẩm giàu vitamin

Vitamin A giúp mẹ bầu có sức đề kháng tốt, tốt cho sự phát triển của thai nhi; vitamin B giúp cho sự phát triển của cả mẹ và con, đồng thời giúp mẹ bầu bài tiết sữa tốt sau sinh nở; cung cấp vitamin C đầy đủ có thể phòng chống bệnh thiếu máu; vitamin D giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi và các khoáng chất tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển của xương thai nhi và đề phòng loãng xương ở mẹ bầu. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin là rau xanh, hoa quả tươi, xương, trứng gà, cà rốt..

Bà bầu nên ăn gì 3 tháng giữa4

Sẽ thật tuyệt vời nếu trong bữa ăn của bạn có một đĩa rau củ luộc đủ màu sắc như đỏ, cam, vàng, trắng, tím cung cấp đầy đủ các loại vitamin

 

Các từ khóa truy cập vào bài viết:

Cám ơn bạn đã xem bài viết: "Bà bầu nên ăn gì 3 tháng giữa"


Từ khoá: , , ,

Gửi phản hồi

*